pusing....
lieur....
skripsi sidang pertama ga mulus...
god help me :(

HaPpY BiRtHdAy My CrAzY BeAnZ

Selamat ulang tahun
Semoga Panjang Umur
Semoga Dilimpahkan Rezeki
Bisa lebih dewasa dalam segala hal
Bisa membuktikan apa yg sudah kamu niatkan...di jalan Allah SWT

JENUH KERJA KANTORAN

Bangun pagi, cepat-cepat berangkat kantor, sibuk setengah mati sampai sore menjelang malam, pulang, tidur, bangun pagi, dan begitu seterusnya selama satu minggu penuh. Betapa melelahkan dan membosankan! Karena itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan stress orang kantoran tersebut. Mau tahu?

1. Stress bukan hanya dipicu oleh kesibukan yang padat. Stress bisa juga dipicu oleh peredaran darah yang tidak lancar. Karena itu supaya tidak stress berkepanjangan, usahakan untuk membuat darah mengalir dengan baik. Olahraga sudah tentu menjadi kuncinya, minimal 30 menit setiap harinya. Mampir ke gym sepulang kerja, jalan kaki cukup jauh menuju kantor, naik turun tangga kantor atau olahraga ringan di tempat duduk adalah pilihan yang bisa dilakukan.

2. Beri waktu menarik nafas untuk diri sendiri adalah salah satu cara meredakan stress. Sempatkan untuk mendapat pijak releksi di selang makan siang, atau istirahat 10 menit untuk ‘bengong’ atau main game, adalah beberapa pilihan yang bisa dilakukan.

3. Tambahkan sesuatu yang baru dan menyegarkan ditempat kerja anda. Misalnya menaruh lilin aromaterapi, menaruh bunga hidup yang berbeda setiap tiga hari di atas meja, membawa akuarium ikan hias yang kecil atau menaruh foto-foto kenangan yang berkesan dengan orang-orang yang anda kasihi. Benda-benda tersebut bisa membuat saraf anda sedikit relaks.

4. Jika ada waktu, menontonlah di sela makan siang. Film-film, acara musik, video klip, atau apapun yang bisa dinikmati secara visual sangatlah baik untuk meredakan stress anda. Asal jangan mengkonsumsi tontonan kekerasan atau berbau pornografi. Bukannya reda stress, masalah anda bisa tambah banyak! Hati-hati memilah tontonan ditempat kerja.

5. Jangan pernah takut untuk tertawa sepuasnya. Kalau tempat kerja anda serius, anda bisa cari cerita humor via internet. Anda juga bisa bergaul dengan orang-orang yang banyak bercanda di kantor.untuk memancing anda tertawa. Kadang terlalu banyak kegiatan dikantor yang serius, membuat kita lupa tertawa dan tersenyum berjam-jam lamanya. Padahal senyum dan tawa adalah kunci pelepas stress yang sangat baik.

6. Tahukah anda bahwa bumi ciptaan Tuhan dan segala isinya ini begitu indah, unik dan menarik? Ada orang-orang tertentu yang bisa kehilangan stress jika mereka mengambil waktu keluar ruangan ditengah pekerjaan sebentar saja. Mereka kemudian melihat langit, memandang orang-orang yang lalu lalang dengan segalan kegiatannya, dll. Jika sudah agak segar, mereka sudah siap untuk melanjutkan rutinitas.

7. Cari teman curhat yang oke dikantor (usahakan jangan lawan jenis karena sangat beresiko). Pastikan teman ini jangan orang yang selalu berpikiran negatif sehingga bisa membawa pengaruh yang tepat untuk anda. Curhat memang sarana yang oke untuk membuang stress.

8. Ganti menu makan dan cemilan anda. Mungkin salah satu sebab terselubung anda stress karena makanan yang anda makan. Coba mulai besok bungkus makanan buatan pasangan dari rumah untuk makan siang. Agak lebih repot tapi bisa dinikmati dengan cara yang berbeda dan menghibur. Anda juga bisa membawa buah-buah segar untuk dinikmati sebagai cemilan. Penuh gizi, nikmat dan membantu hilangkan stress.

Bagaimana? Jangan sampai kejenuhan anda berlarut-larut hingga mengakibatkan stress berkepanjangan dan akan membahayakan karir anda tentunya

KENDALIKAN STRESS DENGAN MENGENDALIKAN WAKTU ANDA

Bertahun-tahun yang lalu, jika saya bertemu dengan teman-teman saya, saya pasti bertanya “Bagaimana kabarmu?” Jawaban mereka selalu mendekati “Baik-baik saja.”. Namun sekarang, ketika saya menanyakan pertanyaan yang sama, kebanyakan orang merespon dengan kata-kata “sibuk” atau “lelah”. Saya bertemu dengan banyak orang yang meyakini bahwa menjadi sibuk adalah satu tanda dari kesuksesan. Beberapa bahkan merasa bangga karena begitu sibuk dan mendorong diri mereka sendiri sampai pada puncak kelelahan.

Saya ingat beberapa tahun yang lalu, ketika saya bermain golf dengan beberapa teman saya. Salah satu dari mereka seringkali berbicara lewat telpon genggamnya tentang bisnis hampir sepanjang permainan. Bagi saya, tingkat kesibukan seperti itu sangat tegang, namun bagi kebanyakan orang, sepertinya setiap menit harus dihabiskan untuk melakukan sesuatu agar mereka dianggap produktif. Mereka tidak menikmati setiap menit dari kehidupan mereka, kemudian, banyak yang akan tersadar dengan penyesalan bahwa mereka telah melewatkan sukacita yang besar dari menikmati hidup.

Ketika kita menjadi terlalu sibuk, kita kehilangan sukacita kita. Sebagai hasilnya, kita menjadi lebih mudah tersinggung, frustasi, gelisah, dan lebih kritis. Bagaimana kita bisa terlepas dari jebakan untuk menjadi terlalu sibuk dan berlatih mempertahankan batasan-batasan yang sehat dalam hidup kita? Pertama-tama dengan mengatur waktu kita dan menghilangkan hal-hal atau aktivitas-aktivitas yang tidak sejalan dengan beberapa prioritas utama kita. Sebenarnya ini adalah hal yang mudah dilakukan, hanya saja kebanyakan orang tidak tahu darimana harus memulainya. Berikut ini beberapa hal sederhana yang mungkin dapat membantu anda memulai:

• Membeli organizer atau kalender atau ponsel yang memungkinkan anda mencatat tanggal penting, beberapa deadline, dan peristiwa-peristiwa penting di dalamnya.

• Merapikan meja kerja anda, baik di tempat kerja maupun di rumah, tempat dimana anda mengerjakan tugas, mengatur pembayaran tagihan, dan lainnya. Dengan cara ini anda tidak perlu membuang waktu mencari apa yang anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas anda.

• Menghapus email-email yang tidak perlu setiap hari.

• Membeli rak atau filing cabinet untuk menyimpan dokumen-dokumen penting, seperti artikel, surat-surat jaminan, akte, dan barang-barang berharga lain yang mungkin selama ini tersimpan di tempat yang terpisah-pisah di rumah anda.

• Merapikan dapur anda. Kadang beberapa jam berlalu begitu saja untuk mencari benda atau peralatan di dapur untuk menyiapkan makanan.

• Atur waktu untuk “berpuasa” media, yang artinya tidak terus-menerus menggunakan komputer, TV, radio, atau DVD. Gunakan waktu ini untuk benar-benar menjalin hubungan dan berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman anda. Luangkan waktu lebih banyak untuk bersama dengan orang-orang dan ciptakan saat-saat menyenangkan bersama mereka.

• Gunakan waktu dengan cerdik saat anda menunggu. Setiap orang pasti berkali-kali mengalami saat menunggu, mungkin saat di ruang tunggu dokter gigi, mengantri di bank, di ruang tunggu bandara, dan lain-lain. Bawalah buku atau sesuatu yang bisa anda kerjakan secara positif sehingga anda bisa tetap produktif di saat menunggu.

• Batasi waktu yang anda habiskan bersama dengan orang-orang yang selalu berpikiran negatif atau pesimis. Mereka tidak hanya akan menyabotase tujuan-tujuan anda, namun mereka juga akan menghabiskan energi anda.

• Kesampingkan dulu gangguan-gangguan saat anda sedang membutuhkan fokus untuk mengerjakan suatu hal. Misalnya dengan menyalakan mesin penjawab telepon atau minta tolong kepada orang lain untuk menjawab telepon anda. Berfokuslah pada satu tugas sampai selesai sebelum berpindah ke pekerjaan yang lain. Anda dapat melakukan lebih banyak dalam waktu 1 jam dengan berfokus pada 1 tugas daripada melakukannya dalam waktu 3 jam dengan beberapa gangguan.

• Membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum anda pergi tidur, supaya anda tidak terus memikirkannya sampai pagi. Masukkan juga dalam daftar kapan waktu untuk berolahraga, berdoa, dan makan. Pastikan anda menyisakan juga sedikit waktu untuk bersantai tanpa gangguan.

• Menjadikan waktu makan anda sebuah pengalaman berharga dengan merasakan dan menikmati setiap gigitan atau suapan makanan, daripada memakannya dengan sangat cepat. Anda juga bisa memanfaatkan waktu makan ini untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga dan membicarakan hal-hal yang ringan. Hindari makan sambil mengemudi di mobil. Stress dapat dikurangi jika seseorang menggunakan waktu makan untuk bersantai.

Jadilah pengurus yang baik dari waktu anda, dan bangunlah batasan-batasan yang sehat untuk mengaturnya. Pengaturan waktu yang baik akan memungkinkan peningkatan kreativitas dan energi, serta mengurangi tingkat stress anda secara bertahap. Ingatlah bahwa waktu adalah harta anda yang sangat berharga, bagaimana anda menghabiskannya mencerminkan bagaimana anda menghabiskan kekekalan. Gunakan waktu dengan bijaksana.

SABAR

ANUGRAH TERINDAH
Saat ujian menimpa
Engkau selalu ada..
Saat cobaan hadir
Engkau setia menemani..

Saat musibah menghampiri
Tak lupa pula engkau selalu menghiasi..
Anugerah Allah yang terindah..
Ke”Sabar”an yang kini kupahami..

“SABAR” , lima huruf S - A - B - A - R, yang terasa indah saat diucapkan maupun dihayati makna terdalamnya !! Tapi berat untuk menjalaninya, sulit untuk mengungkapkan semua resah yang terbersit di hati.. kala ujian, cobaan, dan musibah beruntun datang menghampiri. .Innalillaahi wa inna ilaihi raaji’un (sesungguhnya kami kepunyaan Allah dan sesungguhnya kami akan kembali kepadaNya)..

Astaghfirullah. . ada peringatan didalamnya, ada hikmah menyertainya. . “Sesungguhnya dibalik kesulitan ada kemudahan”.. karena sesungguhnya semua ujian, cobaan, dan musibah yang menimpa kita.. agat kita semua senantiasa mengingatNya, agar kita selalu dekat denganNya, agar bisa merasakan saat-saat merindukanNya, Agar bisa mempersembahkan Cinta untukNya..
Sabar.. adalah menahan keinginan dan mengendalikan diri untuk melaksanakan sesuatu yang dikehendaki / ditetapkan syara’ dan akal sehat, atau menhadan diri untuk menjauhi sesuatu yang dilarang oleh syara’ dan akal sehat.

Dari Abdullah Ibnu Mas’ud r.a. bahwa Rasulullah SAW bersabda : “Kesabaran adalah separo dari Iman” (HR. Abu Nu’aim)

Kemudian dalam surat Al Baqarah (2) : 177 menyebutkan bahwa “..dan orang-orang yang sabar dalam kesempitan, penderitaan dan dalam peperangan. Mereka itulah orang-orang yang bertaqwa” menjelaskan pada manusia tentang macam Kesabaran, ialah:

1. Sabar dalam menghadapi musibah dan kefakiran / kesempitan,

2. Sabar dalam menghadapi penderitaan (sakit, dan sebagainya),

3. Sabar dalam peperangan

Sedangkan seorang ulama yaitu Al Imam Abu Hamid Al Ghazali membagi sabar menjadi dua macam, sebagai berikut :

1. Sabar Badani :
Tabah menanggung dan memikul beban (misal : melakukan kegiatan-kegiatan ibadah, atau seperti menanggung rasa sakit yang berat, pukulan) yang dituntut oleh syara’ apabila memang perbuatan-perbuatan tersebut sesuai dengan syariat.

2. Sabar Nafsi (Rohani) :
Kesabaran hati untuk tidak mengikuti hawa nafsu (Astaghfirullah. . ) Contoh : Kesabaran dalam mengendalikan syahwat perut dan kemaluan, dinamakan ‘iffah.

Kesabaran terhadap sesuatu yang tidak disukai memiliki nama / istilah sesuai dengan jenis persoalan yang tidak disukai, berikut ini adalah :

1. Sabar terhadap MUSIBAH adalah : SABAR >< (kebalikannya) dengan KELUH KESAH.

2. Sabar ketika KAYA adalah : DHABTUN NAFSI (Pengendalian diri) >< (kebalikan) dengan AL BATHAR (Sombong dan Menyalah gunakan Nikmat).

3. Sabar dalam PEPERANGAN yaitu : SYAJA’AH (berani) >< AL JUBN (Pengecut)

4. Sabar dalam MENAHAN AMARAH ialah:HILM (Penyantun) >< TADZAMMUR (Pemarah).

5. Sabar dalam MENGHADAPI BENCANA adalah : LAPANG DADA >< DHAJR (Gelisah, Cemas).

6. Sabar dalam MENYIMPAN PERKATAAN yaitu: KITMANUS SIRRI (Menyimpan Rahasia) >< AL MADZL (Penyebar Rahasia).

7. Sabar untuk TIDAK BERLEBIH-LEBIHAN DALAM KEHIDUPAN : ZUHUD >< AL HIRSH (Rakus).

8. Sabar terhadap PEMBAGIAN (REZEKI) YANG DIPEROLEHNYA : QANAAH (Mau Menerima) >< ASY SYARIH (Loba / Tamak)

“INNALLAHA MA’ASHSHABIRRIIN” (Maka Allah bersama orang-orang yang sabar). Dan Nabi-nabi Allah maupun Rasulullah SAW sendiri selalu menghiasi dirinya dengan kesabaran. Tanpa akhlaq islami ini da’wah islamiah tak akan tegak, tanpa sabar Al Haq tak dapat ditegakkan. Karena, jalan bersama al haq, jalan yang lurus, jalan orang-orang yang diberi ni’mat, jalan para Nabi, Shiiddiqiin, para syuhada dan shalihiin, jalan ketaqwaan adalah jalan yang sukar lagi mendaki, jalan yang penuh celaan dari orang-orang yang suka mencela, jalan penuh hasutan dari orang-orang yang suka menghasut, jalan yang penuh hinaan dari orang-orang yang suka menghina, jalan penuh fitnah, teror, interogasi dan intimidasi. Tanpa sabar jalan yang mendaki menjadi lebih mendaki dan tak dapat dilalui.

Lalu.. anugerah terindah apalagi yang dapat kita rasakan selain nikmat yang tak terbilang dengan angka.. yang tak dapat kita hitung jumlahnya.. nikmat terindah saat ujian, musibah dan cobaan datang, kita lebih memahamiNya. . menikmati kesendirian bersamaNya.. “SABAR”.. buah manisnya adalah ketaqwaan, cinta dan hasrat terindahnya adalah Mati Syahid di jalanNya.. “FAASHBIR SHABRAN JAMIILA” (Maka Bersabarlah dengan keSabaran yang Baik)..

7 Cara Mendapatkan Perhatian Cowok?

Cinta… kelihatannya begitu mudah dari luar, tidakkah demikian?

“Kami bertemu dalam kelompok pemuda pada musim panas lalu kala tamasya di taman”, sobat kamu bercerita tentang kesempatannya bertemu sang idaman. “Dia sedang bermain bola dengan teman-temannya dan terjatuh di matras yang saya gelar. Wah, saya sungguh senang dia keluar dari gerombolannya”.

Kakak perempuan kamu mengingat kembali : “Kami adalah partner di lab kimia. Disuatu tempat antara pertemuan pertama dan diantara nyala pembakar Bunsen, dia meminta saya untuk kencan. Kami menjadi sama-sama setelah itu”.

Kisah cinta sepersepuluhnya terjadi di SMA. Orang-orang kelihatannya tidak berniat memasangkan semua orang disekeliling kamu. Sementara, kamu punya masalah dengan lawan jenis. Kamu jatuh cinta dengan seseorang yang tidak kenal kamu dengan jelas. Seseorang yang kamu hidupi dan nafasi sebagai cowok yang benar dimata mata berada nun jauh disana.

Kehancuran… adalah hal yang menakutkan dan mengharukan pada kali pertama. Tapi segala sesuatu akan menjadi hebat jika dia mengetahuinya, tidakkah demikian?.

Saya goyah saat berada di akhir usia 20an, dan saya suka mengatakan pada kalian bahwa ini semakin mudah tercetus khususnya bila menyangkut usia. Namun sedihnya, itu tidak. Rasa grogi dan perasaan mual yang kamu rasakan ketika si cowok melewati kamu di lorong jalan pada dasarnya sama apakah kamu berumur 15 atau 25 tahun.

Untungnya, kamu dapat mengubah kehancuran disekeliling kamu dengan citarasa kamu. Kamu hanya perlu tahu beberapa rahasia untuk menarik perhatian si pria incaran kamu.

Cek Apakah Dia Tipe Merusak
Sebelum kamu melakukan apapun, evaluasi apakah orang ini jenis yang suka merusak. Saya pernah tertarik pada seorang pria, menghabiskan 10 menit di hadapannya dan benar-benar terpukul oleh kepribadiannya. Tanyai orang di sekeliling. Siapa saja teman-teman incaran kamu ini? Apakah dia rajin beribadah ke gereja? Kamu dapat menyelamatkan diri kamu dari membuang banyak waktu dan menderita sakit kepala jika kamu melakukan sedikit riset ini.
Terkadang kamu semua harus melakukan pengamatan ini. Bagaimana dia bertindak terhadap orang-orang yang tidak sepopuler dirinya? Apakah dia seorang yang baik atau justru pecundang?. Tanda sederhana bisa mengatakan banyak hal tentang karakter seseorang. Pastikan dia adalah pribadi yang baik sebelum kamu memutuskan untuk membiarkan perasaan kamu mengambil alih.

Jangan Memburunya
Saya tahu ini merupakan godaan. Jika kamu seperti saya, kamu dapat menjadi seorang yang agak mencari-cari atau menjadi seorang pemburu. Ketika kami melihat sesuatu yang kami inginkan, kami segera memburunya. Bagaimanapun, kita harus menahan diri kita dari meminta pria untuk kencan keluar dan membuat niat kita menjadi terlalu “kelihatan”
Masyarakat membuat tampaknya wanita yang meminta cowok untuk kencan adalah tipe yang berkuasa, namun tidak mungkin dapat lebih jauh lagi dari kebenaran. Tindakan ini dikuasai oleh hasrat yang berbau keputus asaan, dan pada umumnya akan padam. Pria suka tantangan. Segala sesuatu yang terlalu mudah bagi pria tidak layak dipertahankan untuk jangka panjang.
Saya bisa katakan pada kamu dari pengalaman pertama bahwa ketika seorang pria benar-benar mengingini kamu, dia akan bersedia melwati api hanya untuk mendapatkan nomor telepon kamu. Mereka menyukai tantangan semacam itu. Jangan tanyakan pada saya apa alasaannya. Itu seperti hasrat dalam film Braveheart.

Kesopanan = Misteri = Pria Ingin Tahu Lebih Banyak
Banyak gadis akan mengatakan pada kamu untuk menunjukkan sedikit ”paha, kaki jenjang” atau “belahan dada” untuk menangkap perhatian pria. Itu pasti berhasil. Dia akan memperhatikan kamu, namun semua untuk alasan yang salah.
Bukan rahasia jika pria mudah ditipu secara visual. Jika kamu mempertunjukkan semua hal baik, maka mereka semua akan berpikir bahwa kamu adalah baik untuk mereka. Sebagai ganti melihat kamu sebagai seorang wanita pandai, cantik menggemaskan, cowok akan lebih memikirkan kamu sepertinya kamu itu tampil telanjang.
Ada sejumlah cara untuk berbusana seksi tanpa harus mengeksploitasi diri kamu. Jadi tinggalkan sedikit saja untuk imajinasi. Semakin banyak yang harus dia buru, semakin banyak yang dia ingin tahu.

Menjadi Seorang yang Ramah
Seorang pernah mengatakan pada saya bahwa cara terbaik untuk membuat pertemanan adalah menjadi seorang yang ramah. Sebuah senyuman dan kata “hai” dapat bertahan untuk waktu yang panjang. Saya tahu itu sukar untuk menduga kamu dapat bernafas lapang ketika berada disamping idola, namun cobalah untuk focus. Duduk dekat dengan dia dalam pelajaran matematika sebelum kelas dimulai adalah waktu paling sempurna untuk berpaling padanya, tersenyum, dan mengatakan : “Hai, bagaimana kabar kamu?”. Tindakan ini disebut “memecahkan kebekuan”.

Saya tahu banyak orang yang menyesali karena bersahabat dengan seseorang yang tertarik secara romantis, padahal itu adalah tempat terbaik untuk memulai. Percayai saya. Enam puluh tahun dari sekarang, hanya persahabatan yang akan menuntun kamu masuk dalam pernikahan emas, penuh keriput dan tahun-tahun pernikahan penuh perbantahan.

Cobalah Sesuatu Dalam Kelompok Baru
Bahkan sejak I Kissed Dating Goodbye keluar, saya selalu berpikir bahwa kelompok kencan adalah sesuatu yang timpang. Bagaimana mungkin ada orang dengan tiga orang temannya berada disekelilingnya?. Namun ketika mengalami kehancuran, ini adalah cara yang fantastic untuk mencari tahu tentang si pria dalam situasi dengan sedikit tekanan saja. Lingkaran pertemanan si pria plus keberadaan diri kamu menciptakan zona nyaman. Kamu akan berada baik dalam unsur-unsur kamu.

Jika kamu mendapat kesempatan untuk berpartisipasi dalam apapun dimana kamu akan terlibat didalamnya, lakukanlah! Cobalah peluang itu. Perluas jaringan diluar apa yang biasa kamu lakukan dan bergabunglah di kelompok yang baru. Jika si pria tidak memutuskan tentang hubungan kamu, kamu mungkin menemukan satu cinta untuk subyek baru atau olahraga baru yang belum pernah kamu coba sebelumnya.

Dapatkan Satu Kehidupan dan Hidupilah
Tidak ada yang lebih menarik daripada seorang wanita yang benar-benar menerima kehidupannya sendiri. Biarkan si pria melihat kamu berjalan-jalan dengan teman kamu, bernyanyi di paduan suara, atau melakukan apapun yang paling baik kamu lakukan. Jika dia melihat cukup banyak bagaimana kamu menikmati hidupmu, mungkin dia ingin bergabung dalam kegembiraan yang kamu jalani.

Jadilah Gadis Saleh
Kamu tidak dapat melupakan bahwa kamu adalah gadis pertama dan paling utama di hadapan Tuhan. Kamu adalah ciptaan Tuhan yang amat disayangi, dan Tuhan mencintai kamu. Tempat teraman untuk jatuh cinta adalah dalam rengkuhan Tuhan. Jadi letakkan kepercayaan dan iman padaNya. Tuhan berjanji bahwa Dia tidak akan pernah membiarkan kamu sendiri.

Jadi apakah benar atau tidak, pria ini harus mendapat satu petunjuk tentang bagaimana cantiknya kamu, kamu sendiri dapat tenang dalam fakta bahwa Tuhan yang menggerakkan Surga dan dunia itu ada bersama kamu. Itu adalah perjalanan seumur hidup, dan itu akan bertahan selamanya. Kekal.

STRESS DI KANTOR? - INI SOLUSINYA

Pekerjaan kantoran kadang berubah menjadi ajang kumpulnya orang-orang yang stress akibat tekanan pekerjaan yang begitu banyak. Stress memang bisa datang kapan saja. Tapi ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menghindari, mengurangi bahkan mengatasinya dengan mudah. Mau tahu caranya?

1. Kesempatan
Tahukah anda bahwa setiap masalah yang datang adalah kesempatan yang dapat anda pakai untuk membuktikan diri bahwa anda sanggup menakklukannya? Karena itu, ingatlah akan kapasitas yang anda miliki dan bertekadlah untuk selalu mengembangkan kapasitas dengan cara menghadapi masalah. Dengan begitu, stress bisa anda ubah menjadi antusiasme.

2. Bernafas
Dari segi fisik, ketika orang menghadapi tekanan dan mulai menghadapi stress, pernafasan menjadi lebih cepat dan tidak stabil. Akibatnya, tingkat stress yang lebih tinggi bisa menyerang. Karena itu, jika mulai merasa stress, tarik nafas panjang dan keluarkan perlahan lewat hidung. Ini cara termudah untuk mengaktivasikan ketenangan.

3. Teratur
Untuk menghindari stress, anda bisa mulai mencoba gaya hidup yang lebih teratur. Pastikan semua jadwal kegiatan tercatat dengan benar. Pastikan anda selalu tepat waktu. Pastikan semua pekerjaan anda ada catatan yang jelas, sehingga jika ada masalah, anda bisa mudah melacak. Dengan hidup yang teratur, stress bisa dihindari.

4. Positif
Menurut penelitian, mengembangkan pikiran positif setiap hari benar-benar bisa berpengaruh pada cara kerja otak. Otak yang terbiasa dengan hal-hal positif, bisa bekerja lebih cepat dan efektif, serta bisa bereaksi lebih baik terhadap krisis.

5. Tidur
Menurut sebuah survey, 60% dari orang yang gampang stress adalah orang-orang yang tidak cukup tidur. Dan menurut survey lain terhadap para pekerja, tiga perempatnya menyalahkan kurang tidur mereka sebagai penyebab mereka mudah stress. Karena itu, habuskan minimal 7 jam waktu anda dimalam hari untuk tidur. Zzzzz…

6. Menyimpan
Apapun yang anda kerjakan, selalu biasakan untuk menyimpan data pekerjaan anda dengan benar. Misalnya jika anda bekerja dengan komputer, pastikan data anda di-back up. Dengan biasa menyimpan hal-hal yang penting dengan benar, anda bisa juga menghindari stress-stress tertentu yang tidak perlu terjadi.

7. Cahaya
Ketimbang selalu sibuk didalam ruangan, sekali-kali berjalanlah di luar ruangan dimana matahari bersinar diatas kepala anda. Secara psikis bagi kebanyakan orang, 5 menit sinar matahari bisa menyerahkan pikiran ketimbang mengurung diri terlalu lama dalam ruangan.

8. Bergerak
Sebagai rahasian umum, olahraga mampu melancarkan peredaran darah sehingga stress dan akibatnya bisa dikurangi. Olahraga 15-25 menit minimal sehari bisa dilakukan untuk membuat anda tidak rentan lagi terhadap stress.

9. Pikirkan reaksi
Pada dasarnya, semua masalah yang datang akan berakhir entah dengan satu atau berbagai cara. Ketika masalah itu selesai, kita baru bisa menengok ke belakang dan menilai apa reaksi kita terhadap masalah itu. Kalau reaksi kita buruk akibat stress yang menguasai, kita akan menyesal kemudian. Karena itu setiap ada masalah, belajarlah untuk tenang dan tidak membiarkan stress menguasai supaya dengan kepala dingin kita bisa menyelesaikan masalah dengan cara yang terbaik.

10. Agama
Bahkan studi terhadap stress sendiri membuktikan bahwa hanya orang yang memiliki agama, percaya adanya Tuhan dan rajin berdoa-lah yang sanggup menghindari dan menguasai stress. So, believe in God and your life will be OK!

BEDA ANTARA CINTA DAN COCOK

Salah satu alasan paling umum mengapa kita menikah adalah karena cinta – cinta romantik, bukan cinta agape, yang biasa kita alami sebagai prelude ke pernikahan. Cintalah yang meyakinkan kita untuk melangkah bersama masuk ke mahligai pernikahan.

Masalahnya adalah, walaupun cinta merupakan suatu daya yang sangat kuat untuk menarik dua individu, namun ia tidak cukup kuat untuk merekatkan keduanya.

Makin hari makin bertambah keyakinan saya bahwa yang diperlukan untuk merekatkan kita dengan pasangan kita adalah kecocokan, bukan cinta.

Saya akan jelaskan apa yang saya maksud.

Biasanya cinta datang kepada kita ibarat seekor burung yang tiba- tiba hinggap di atas kepala kita. Saya menggunakan istilah "datang" karena sulit sekali (meskipun mungkin) untuk membuat atau mengkondisikan diri mencintai seseorang.

Setelah cinta menghinggapi kita, cinta pun mulai mengemudikan kita ke arah orang yang kita cintai itu. Sudah tentu kehendak rasional turut berperan dalam proses pengemudian ini. Misalnya, kita bisa menyangkal hasrat cinta karena alasan-alasan tertentu. Tetapi, jika tidak ada alasan-alasan itu, kita pun akan menuruti dorongan cinta dan berupaya mendekatkan diri dengan orang tersebut.

Cinta biasanya mengandung satu komponen yang umum yakni rasa suka.

Sebagai contoh, kita berkata bahwa pada awalnya kita tertarik dengan gadis atau pria itu karena sabarannya, kebaikannya menolong kita, perhatiannya yang besar terhadap kita, wajahnya yang cantik atau sikapnya yang simpatik, dan sejenisnya. Dengan kata lain, setelah menyaksikan kualitas tersebut di atas timbullah rasa suka terhadapnya sebab memang sebelum kita bertemu dengannya kita sudah menyukai kualitas tersebut.

Misalnya, memang kita mengagumi pria yang sabar, memang kita menghormati wanita yang lemah lembut, memang kita mengukai orang yang rela menolong orang lain dan seterusnya.

Jadi, rasa suka muncul karena kita menemukan yang kita sukai pada dirinya.

Saya yakin cinta lebih kompleks dari apa yang telah saya uraikan.

Namun khusus untuk pembahasan kali ini, saya membatasi lingkup cinta hanya pada unsur suka saja. Cocok dan suka tidak identik namun sering dianggap demikian. Saya berikan contoh.

Saya suka rumah yang besar dengan taman yang luas, tetapi belum tentu saya cocok tinggal di rumah yang besar seperti itu. Saya tahu saya tidak cocok tinggal di rumah sebesar itu sebab saya bukanlah tipe orang yang rajin membersihkan dan memelihara taman (yang dengan cepat akan bertumbuh kembang menjadi hutan). Itulah salah satu contoh di mana suka tidak sama dengan cocok. Contoh yang lain. Rumah saya kecil dan cocok dengan saya yang berjadwal lumayan sibuk dan kurang ada waktu mengurusnya.

Namun saya kurang suka dengan rumah ini karena bagi saya, kurang besar (tamannya). Pada contoh ini kita bisa melihat bahwa cocok berlainan dengan suka. Pada intinya, yang saya sukai belum tentu ocok buat saya; yang cocok dengan saya belum pasti saya sukai. Sekarang kita akan melihat kaitannya dengan pemilihan pasangan hidup.

Tatkala kita mencintai seseorang, sebenarnya kita terlebih dahulu menyukainya, dalam pengertian kita suka dengan ciri tertentu pada dirinya. Rasa suka yang besar (yang akhirnya berpuncak pada cinta) akan menutupi rasa tidak suka yang lebih kecil dan -- ini yang penting -- cenderung menghalau ketidakcocokan yang ada di antara kita. Di sinilah terletak awal masalah.

Ini yang acap kali terjadi dalam masa berpacaran.

Rasa suka meniup pergi ketidakcocokan di antara kita, bahkan pada akhirnya kita beranggapan atau berilusi bahwa rasa suka itu identik dengan kecocokan. Kita kadang berpikir atau berharap, "Saya menyukainya, berarti saya (akan) cocok dengannya." Salah besar!

Suka tidak sama dengan cocok; cinta tidak identik dengan cocok! Alias, kita mungkin mencintai seseorang yang sama sekali tidak cocok dengan kita.

Pada waktu Tuhan menciptakan Hawa untuk menjadi istri Adam, Ia menetapkan satu kriteria yang khusus dan ini hanya ada pada penciptaan istri manusia, yakni, "Aku akan menjadikan penolong baginya, yang sepadan dengan dia." (Kejadian 2:18).

Kata "sepadan" dapat kita ganti dengan kata "cocok." Tuhan tidak hanya menciptakan seorang wanita buat Adam yang dapat dicintainya, Ia sengaja menciptakan seorang wanita yang cocok untuk Adam.

Tuhan tahu bahwa untuk dua manusia bisa hidup bersama mereka harus cocok.

Menarik sekali bahwa Tuhan tidak mengagungkan cinta (romantik) sebagai prasyarat pernikahan. Tuhan sudah memberi kita petunjuk bahwa yang terpenting bagi suami dan istri adalah kecocokan. Ironisnya adalah, kita telah menggeser hal esensial yang Tuhan tunjukkan kepada kita dengan cara mengganti kata "cocok" dengan kata "cinta." Tuhan menginginkan yang terbaik bagi kita; itulah sebabnya Ia telah menyingkapkan hikmat-Nya kepada kita.

Sudah tentu cinta penting, namun yang terlebih penting ialah, apakah ia cocok denganku? Saya teringat ucapan Norman Wright, seorang pakar keluarga di Amerika Serikat, yang mengeluhkan bahwa dewasa ini orang lebih banyak mencurahkan waktu untuk menyiapkan diri memperoleh surat ijin mengemudi dibanding dengan mempersiapkan diri untuk memilih pasangan hidup. Saya kira kita telah termakan oleh motto, "Cinta adalah segalanya," dan melupakan fakta di lapangan bahwa cinta (romantik) bukan segalanya.

Jadi, kesimpulannya ialah, cintailah yang cocok dengan kita!

NB:
diambil dr ini

CARI AKAR MASALAHNYA, TEMUKAN SOLUSINYA!

Sebagian di antara kita pernah mengalami ketidakpuasan dalam pekerjaan yang sedang kita tekuni. Ketidakpuasan ini tidak jarang membuat kita berfikir untuk meninggalkan pekerjaan sekarang dan mencari pekerjaan baru. Tetapi ini sering tidak mudah dilakukan, karena adanya berbagai pertimbangan.

Pindah pekerjaan memang merupakan sebuah solusi, tetapi bukan satu-satunya solusi. Jika memang memutuskan untuk tetap bekerja di tempat yang sekarang, maka harus ditemukan cara agar kita dapat kembali termotivasi untuk menikmati pekerjaan kita.

Apapun alasannya, rasa ketidakpuasan ini tidak boleh dibiarkan berkepanjangan, karena akan membuat pekerjaan yang kita lakukan tidak optimal dan dalam jangka panjang dapat mengancam karier bahkan mungkin kehidupan pribadi kita.

Untuk mengatasi rasa ketidakpuasan ini, sebaiknya kita harus memahami penyebabnya. Bukankah penyebab ketidakpuasan terhadap pekerjaan berbeda-beda untuk setiap orang? Dengan sendirinya, solusinya pun juga berbeda-beda?

Coba kita telusuri penyebabnya dan kita bahas solusi yang mungkin dapat ditempuh:

1. Tidak ada kesempatan untuk berkembang
Bisa saja Anda merasa ‘mentok’ dan tidak bisa berkembang lagi di lingkungan kerja anda yang sekarang. Perasaan ini biasanya disebabkan oleh kesempatan untuk promosi yang kurang. Usaha yang dapat dilakukan untuk mengatasi ketidakpuasan yang disebabkan faktor ini diantaranya menelusuri adanya peluang untuk melakukan perpindahan lateral (lateral moving) atau meminta tugas yang lebih memberikan tantangan.

Kedua hal ini memungkinkan kita untuk terbiasa menghadapi situasi sulit dalam sebuah pekerjaan serta dapat mempelajari hal-hal baru yang akan bermanfaat bagi pengembangan karier di masa yang akan datang. Misalnya, meningkatkan kesempatan untuk mendapatkan promosi jabatan.

2. Tidak ada penghargaan yang cukup memadai
Padahal kita merasa telah bekerja dengan maksimal. Untuk masalah ini kita perlu meminta feedback dari pihak lain, terutama atasan kita. Tanyakan apa yang menjadi kelebihan dan kekurangan pekerjaan kita.

Karena, apa yang kita anggap sempurna barangkali masih dianggap belum baik oleh orang lain. Atau mintalah kompensasi dan fasilitas yang lebih bila sumber ketidakpuasan tersebut adalah faktor kompensasi finansial, meskipun hal ini belum tentu disetujui. Selain itu, kita juga perlu mempertimbangkan kondisi perusahaan.

3. Pekerjaan yang terlalu berat dan berlebihan
Bicarakanlah masalah ini dengan atasan, dan jangan lupa tawarkan solusi untuk mengatasi masalah ini, tapi tetap dengan mempertimbangkan kondisi organisasi. Dukunglah dengan data-data yang meyakinkan. Tunjukkanlah keuntungan-keuntungan yang diperoleh dengan beban kerja yang tidak terlalu berat, tentu saja tanpa mengabaikan unsur-unsur tantangan yang membuat pekerjaan yang kita lakukan menjadi semakin menarik.

4. Tidak nyaman
Ketidaknyamanan dalam bekerja balk dengan atasan, rekan kerja, ataupun pelanggan. Dalam hal ini, pastikan faktor ketidaknyamanan berasal dari luar diri kita dan bukan berasal dari diri kita sendiri, misalnya sikap kita yang sebenarnya tidak tepat dalam menghadapi orang lain.

Bila ini yang terjadi, meminta untuk dipindahkan ke tempat yang dapat membuat kita merasa lebih nyaman dapat dipertimbangkan. Tetapi bila memang faktor ketidaknyamanan ini berasal dari diri kita sendiri, maka tidak ada jalan lain kecuali memperbaiki sikap kita yang kurang baik.

5. Tidak cocok dengan atasan
Kemungkinan ini yang kerap muncul sebagai alas an seseorang berniat pindah kerja. Hal ini bisa saja terjadi karena atasan yang gagal memberikan arahan yang diperlukan, melibatkan bawahan dalam mengambil keputusan yang berhubungan dengan pekerjaan, menghargai kontribusi bawahannya, dan membantu membangun bakat clan kemampuan para karyawannya. Diskusikanlah masalah ini dengan atasan Anda.

6. Tidak pernah menyukai pekerjaan sekarang
Banyak orang yang merasa melakukan kesalahan dalam memilih karier atau pekerjaan yang ditekuni saat ini. Buatlah perencanaan kembali tentang karier yang ingin kita jalani. Ambillah hal positif dari kesalahan ini. Kita menjadi lebih memahami jenis pekerjaan yang kita anggap salah ini. Sekali lagi, ini akan memberikan manfaat bagi pengembangan karier kita di masa depan.

Dan solusi yang tersedia adalah mendapat jenis pekerjaan yang sesuai, mungkin di tempat kerja pada saat ini maupun di ternpat yang lain

Nah, jangan terburu-buru membuat surat pengunduran diri Anda dan yang paling penting jangan buat keputusan ketika emosi Anda meluap. Semoga saja ketika Anda berhasil menemukan akar permasalahannya, Anda akan menemukan solusi terbaik bagi perjalanan karir Anda